SOLAIRE ☀️ Programme de yoga en ligne

Solaire, ou LE programme de yoga en ligne qui t'aide à te mettre en mouvement. Mettre en mouvement ton corps certes mais aussi mettre en mouvement tes pensées pour rayonner pleinement et être 100% alignée.

Ce programme est un programme hebdomadaire mais peut être réalisé sur plusieurs semaines selon votre emploi du temps. Il se compose :

- D'une morning routine pour se réveiller mélangeant mobilité, étirements et activation du corps en conscience. Durée 15 minutes.
- De 2 flows de vinyasa dynamique. Ce sont deux cours complémentaires : l'un focus sur le haut du corps (mobilité de l'épaule et extension du dos), l'autre sur le bas du corps (mobilité du bassin, renforcement et souplesse des jambes). Durée 1 heure par cours.
- 1 flow vin to yin. C'est un yoga plus doux pour relâcher en profondeur les tensions des muscles. Elle se compose d'une première partie "vin" où on profite de la fluidité du vinyasa au travers de salutation à la lune et une seconde partie "yin" beaucoup plus douce. Durée 1 heure.

- En complément, je vous propose une méditation guidée à mettre dans votre routine pour vous ancrer dans le moment présent. Parfait pour écouter si vous êtes dans le métro ou à votre pause déj pour vous détendre. Durée 10 minutes.
- Bonus numéro 2 : un petit exercice de respiration. Respirer en conscience, c'est déjà faire du yoga. Avec cet exercice, vous allez créer de l'espace dans votre corps grâce à votre souffle. Durée 10 minutes.

Programme intermédiaire conseillé pour une personne ayant déjà fait du yoga.
L'ensemble est accessible via un lien qui vous sera communiqué par mail à la suite de votre commande.